新生活のスタートを切るなら、疲れを溜め込まないよう質のいい睡眠をとることが不可欠です。この記事では、枕が合わないと生じる問題や、新生活におすすめしたい6つの快眠枕をご紹介いたします。低反発枕やシルク素材の枕など、それぞれの枕の特性を解説しながら、理想の眠りへのヒントをお届けします。
目次
合わない枕を使うとどうなるの？
合わない枕を使用し続けていると、さまざまな不調が現れます。当てはまっているものがないか確認してみてください。
肩や首がこる・痛くなる
枕に合わせた無理な姿勢や隙間などのせいで、首や肩に余計に負荷がかかり肩や首がこりやすくなってしまいます。
睡眠の質が悪くなる
寝返りが打ちにくい、または寝心地が悪く寝返りを繰り返す場合も寝つきにくくなり、睡眠の質が落ちると言われています。
いびきをかく
いびきは空気が通りにくく呼吸がしづらい状況であるため、いびきをかいて寝る人はほとんどが睡眠不足に陥っていると言われています。
腰痛や頭痛を引き起こす
枕が合っていないと、首を痛めて血流が悪くなることで頭痛を引き起こしたり、寝返りがうまくできず腰に圧がかかった状態となり腰痛を引き起こしたりします。
おすすめの枕6選
1. メモリーフォーム枕
メモリーフォーム枕は低反発枕と言われている枕です。低反発枕は頭が沈み込んでフィット感があるのが最大の特徴です。頭が沈むことで仰向け時にほどよい角度になり、安定感もあるので正しい姿勢で寝られるものが多くあります。しかし、柔らかすぎて頭が固定され寝返りが打てないものを選ぶと返って疲れを溜め込んでしまうので、硬さや形状に気を付けて選ぶようにしましょう。
・インテリアショップファンボヌール
https://item.rakuten.co.jp/furnbonheur/luna-pw-h/
・コアラピロー
https://koala.com/ja-jp/pillows/pillow
2. フェザー＆ダウン枕
羽毛枕はホテル仕様のふわふわした柔らかな感触を楽しめ、沈みこみ過ぎずに頭を支えてくれるため肩や首に負担がかからない枕です。通気性もよいため、蒸れやすい夏季も快適に過ごせます。しかし、高さが合わなかったときに調整することが難しいため、枕自体を買い直す必要があります。
・ホテルライクインテリ
https://www.modernrattan.net/SHOP/3DFPillow.html
・リネンカンパニー
https://www.linencompanyjp.com/SHOP/gs001-wh.html
3. ラテックス枕
高反発枕に使用されることの多い素材がラテックスです。天然のラテックス素材は通気性があり、抗菌作用やダニ予防効果もあります。さらに、天然のラテックスは耐久性に優れておりへたれないため、長く利用できるところが魅力です。
・ニトリ ｜高さ10ヵ所調整できる枕(ラテックス)
https://www.nitori-net.jp/ec/product/7550655s/
・玖島布団工房｜洗える枕
https://item.rakuten.co.jp/tsukarenainemuri/tk105001-600/?variantId=8108
4. 高さ調節ができる枕
快適な枕の高さは人それぞれ違うため、自分に最適なものを見分けるのは至難の業でしょう。そんなときは、高さを調節できる枕を選ぶことで、買い替えることなく理想の寝心地を探せるので、コスパが最強です。
・CooLZON｜BlueBlood
https://item.rakuten.co.jp/coolzon/040-0228-0000/
・RASIK｜高さ調節ができる枕
5. 寝返りしやすい枕
低反発、高反発の効果がある枕の場合、沈み過ぎたり硬すぎたりして、寝返りがしづらい場合もあります。寝返りは大人で一晩20回前後あると言われているので、寝返りのときに違和感がある方は寝返り専用の枕をチェックしてみてください。
・nelle ｜シーソーピロー 抗菌タイプ
https://item.rakuten.co.jp/coolzon/040-0228-0000/
・株式会社太陽｜ヒツジのいらない枕
6. ひんやりする枕
暑くて寝苦しい夜は、頭の熱を逃がして涼しく快適な寝心地をサポートしてくれる冷たい枕がおすすめです。夏季の枕は素材にこだわって選んでみてはいかがでしょうか。
・枕と眠りのおやすみショップ ｜王様の夢枕
https://item.rakuten.co.jp/oyasumi/500335/
・抱かれ枕の眠り製作所｜ひんやりクールな抱かれ枕
https://review.rakuten.co.jp/item/1/244360_10001165/1.1/
おすすめ枕グッズ
アロマスプレー
おやすみ前のナイトルーティンに、ピローミストを取り入れてはいかがでしょうか。香りは入眠前の安らぎとリラックス感を作り出し、質のいい睡眠へと誘います。
・デュランス ｜ピローミスト
https://www.double-spica.com/SHOP/EF_DU_3777-3853.html
・市田商店 ｜ ぴろま枕用フレグランス京都産ひのき
https://www.ichida-kyoto.com/product/121-0001
シルク枕カバー
触り心地にこだわるならシルク素材の枕カバーがおすすめです。また、摩擦が少ないので髪の毛がさらさらになり、スキンケア後の肌も守ります。また、髪の毛のパサつきや寝癖が付きにくく、ヘアケアの1つとして取り入れてみると美髪を目指せます。
・Utukky｜シルク枕カバー
https://item.rakuten.co.jp/sanreto/dmzt4363/
・COCOSILK｜シルク 枕カバー
https://item.rakuten.co.jp/shizenshop/silk-pillowcase/
自分の悩みに合ったまくらの特徴を選ぶことで、疲れを残さずに明日を迎えられます。質の良い睡眠は、新生活のエネルギーとなり健やかな毎日にしてくれるでしょう。
